A pandemia causada pelo coronavírus pegou todos de surpresa. Tivemos que ficar longe das pessoas que amamos e convivemos com o medo, a incerteza, a saudade e a solidão. Tudo isso sobrecarregou a nossa saúde mental e isso é perfeitamente compreensível.

No entanto, o cenário é alarmante: no Brasil, a venda de antidepressivos aumentou quase 20% durante a pandemia. Este dado é importante principalmente porque, segundo a OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, além de apresentar maior prevalência de depressão na América Latina. Com a pandemia, isso começou a se agravar.

Com certeza, com a vacinação, estamos avançados no combate ao vírus. Mas ainda é importante que você cuide da sua saúde mental de algumas formas:

- Restrinja seu tempo de uso da internet e desconecte-se de vez em quando. O fluxo intenso de informações que a rede proporciona pode te sobrecarregar, por isso, é importante ter um limite.

- Não abra mão de uma boa alimentação e exercite-se sempre que possível.

- Evite descontar as emoções em álcool ou tabaco.

- Tenha boas noites de sono! O sono irregular interfere no nosso equilíbrio emocional.

- Lembre-se de que você não está sozinho. O mundo inteiro, literalmente, está passando por isso, e cada um tem uma forma diferente de lidar com o cenário atual. Descubra o que é melhor para você e evite se comparar com os outros.

- Este é um momento fora do comum, e é completamente normal se sentir triste e com medo. Não se cobre para estar bem sempre, afinal, nós somos humanos.

- Não guarde sentimentos, isso não é saudável. Procure conversar com amigos ou familiares, ou até mesmo escrever em um papel sobre o que sente. É bem provável que se sinta mais leve depois de desabafar!

Se estiver se sentindo vulnerável e desconfortável com suas emoções, considere buscar ajuda médica.

Fonte: Medical Site